在2020年03月2日体重纪录(没有日志纪录)
|
60.6 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
895 千卡
|
脂肪: 52.34克 | 蛋白质: 44.97克 | 碳水物: 73.37克.
早餐: 小番茄/樱桃番茄, 绿叶生菜, 鳄梨/牛油果, 煮鸡蛋, 营养早餐(麦片,干果和果仁), 光明 鲜牛奶. 午餐: 煮熟的芦笋(新鲜), 冬瓜汤, 藜麦(煮熟), 木耳, 清蒸或水煮虾, 花椰菜. 晚餐: 煮熟白萝卜(西方白萝卜), 绿叶生菜, 鳕鱼. 小食/其他: 鳄梨/牛油果. 更多的......
|
|
1568 千卡
|
运动:
Tabara - 35 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时 和 8 分钟, 休息 - 15 小时 和 17 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|
|
|