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D11，晨起体重。昨日练背。
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52.3 公斤
最近减少: 0.2 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1686 千卡
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脂肪: 50.62克 | 蛋白质: 124.96克 | 碳水物: 185.21克.
早餐: 意大利面包, 黑咖啡, 雀巢 醇品速溶咖啡, 明治 低脂牛奶, 葱, 煮熟的鸡蛋白, 蓝莓, 炒鸡蛋. 午餐: 泰森 鸡胸肉, 西兰花, 洋葱, 牛腱, 杂粮饭, 李锦记 精选生抽, 麻油. 晚餐: 百香果, 醋, 麻油, 李锦记 精选生抽, 牛腱, 十月稻田 糙米, 核桃. 小食/其他: 植物油, 葱, 煮熟的鸡蛋白, 枇杷, 香蕉. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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