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D27，晨非空腹，早晨脸部浮肿好转，昨夜7点后控制饮水。昨碳水：燕麦片、中午和晚上没吃主食，吃了蔬菜（丝瓜、绿豆芽、金针菇、青椒和生菜小番茄），煎牛肉有蘸黑胡椒酱汁，晚上吃了加工食品nuggets外面裹了面粉。水果未吃。今天值班，吃备餐。
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53.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1656 千卡
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脂肪: 57.88克 | 蛋白质: 128.21克 | 碳水物: 153.69克.
早餐: 黑咖啡, 肌肉科技 乳清蛋白粉, 煮鸡蛋, 蓝莓, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片, 明治 低脂牛奶. 午餐: 十月稻田 糙米, 黄瓜/青瓜（去皮）, 牛肉碎（70％瘦肉和30％的脂肪）, 泰森 鸡胸肉, 蓝莓. 晚餐: 煮熟的绿色卷心菜, 茭白, 炒杏鲍菇, 甜椒, 西冷牛排（0.3厘米脂肪，中等质量）, 红烧鱼块, 米饭. 小食/其他: 花生糖. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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