占山为王女士的日记, 2020年08月20日

空腹，拉粑粑了。昨天早上爬楼梯55层，下午练了腰腹10分钟，康复热身20分钟，练腿硬拉1小时，有氧爬坡35分钟，拉伸20分钟

77.2 公斤最近减少: 17.8 公斤. 还有: 6.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年08月20日:

914 千卡

脂肪: 40.79克 | 蛋白质: 114.47克 | 碳水物: 23.98克. 早餐: 南瓜. 午餐: 大润发超市龙利鱼柳, 伊赛牛肉馅, 牛肉. 晚餐: Myprotein 乳清蛋白粉. 更多的......

3083 千卡

运动: 体能训练 - 2 小时和 50 分钟, 休息 - 17 小时和 10 分钟, 睡眠 - 4 小时. 更多的......

一个星期减少4.2 公斤

厉害👍

2020年08月19日会员：: may looi 05

厉害

2020年08月20日会员：: 陶瓷兔子

占山为王女士的体重历史