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夜遅くに詰め込み食べすることが増えたせいでしばらく怖くて体重計に乗れなかった。最近は食欲が落ち着いてきているから、運動とバランスのよい食事を続けたい。
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51.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1509 千卡
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脂肪: 41.62克 | 蛋白质: 71.34克 | 碳水物: 216.19克.
午餐: メロンパン, メロンパン, カスタードクリーム, 鶏胸肉(皮なし), トップバリュー もやし. 晚餐: オリーブオイル, トップサーロイン牛（脂肪0.3センチトリミング）, 酸味のあるきゅうりのピクルス, 大根, 大象ジャパン 宗家キムチ 白菜キムチ, なす(調理前), トマト, 生姜, エノキ, にんにく, 醤油, 白菜. 小食/其他: アテナ GREEK YOGURT ギリシャヨーグルト, すいか, すいか, メロンパン, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, TOPVALU おからパウダー. 更多的......
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1814 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, HIIT - 21 分钟, 筋トレ - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 39 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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