br_e_co的日记, 2013年11月22日

在2013年11月22日体重纪录（没有日志纪录）

76.0 公斤最近减少: 5.6 公斤. 还有: 4.8 公斤. 饮食准则: 低.

查看饮食日历, 2013年11月22日:

3467 千卡

脂肪: 200.78克 | 蛋白质: 149.69克 | 碳水物: 298.05克. 早餐: Nature's Bounty Fish Oil, Coffee (Brewed From Grounds). 午餐: Progresso Light Chicken & Dumpling Soup, Private Selection Sea Salt Rice and Bean Chips. 晚餐: LaRosa's Pizzeria Meat Topper Traditional Crust Pizza (Large). 小食/其他: Roasted Salted Cashew Nuts, Hershey's Payday (Snack Size), Snickers Snickers Bar (Fun Size). 更多的......

2788 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 健身器（中度的） - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 坐着 - 16 小时和 10 分钟. 更多的......

一个星期减少1.5 公斤

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