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昨晚運動 https://youtu.be/Wlsd4Ponhz0
全身性鍛練48分
HllT BARRE 鍛練 28分
拉筋10分
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57.7 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1767 千卡
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脂肪: 62.74克 | 蛋白质: 92.95克 | 碳水物: 215.36克.
早餐: 麥當勞 (McDonald's) 特選那堤(中), 水煮蛋, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, 林鳳營 高品質鮮乳, 金潤益 亞麻仁籽粉, 馬玉山 100%有機純黑芝麻粉, 萬歲牌 萬歲牌桃禧雙果, 林鳳營 林鳳營高品質鮮乳. 午餐: 雞胸肉, 全聯 黑木耳, 燙青菜, 紫米飯, 高麗菜, 地瓜, 水煮蛋. 晚餐: 林鳳營 高品質鮮乳, 竹筍, 花椰菜, 四季豆, 小黃瓜, 玉米筍, 牛肉卷餅, 酮版 脆煎伊比利松阪豬. 小食/其他: 全聯 抹茶富士山奶凍捲, 黑師傅 福源花生醬捲心酥, 旭成 菜䔕餅, 高岡屋 極品味付海苔6束, 鳳梨, 柳丁. 更多的......
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527 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 10 分钟, HIIT - 1 小时 和 11 分钟, Google Fit - 22 小时 和 39 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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