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br_e_co的日记, 2021年07月1日

在2021年07月1日体重纪录(没有日志纪录)
74.5 公斤 最近减少: 7.2 公斤.    还有: 3.3 公斤.    饮食准则: 低.

查看饮食日历, 2021年07月1日:
1283 千卡 脂肪: 43.73克 | 蛋白质: 65.37克 | 碳水物: 64.74克.   早餐: Coffee (Brewed From Grounds). 午餐: Green Peas, Corn, Trader Joe's Organic Jasmine Rice, Beyond Meat Beyond Beef Crumbles - Beefy. 晚餐: McAlister's Deli Mac & Cheese, Chili's Half Rack of Original Baby Back Ribs, Gose Beer. 更多的......
2587 千卡 运动: 吸尘 - 20 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 10 小时, 自行车(中度的) - 21公里/小时 - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 坐着 - 6 小时. 更多的......
一个星期减少0.8 公斤

51支持者    支持   

评论 
yes 
2021年07月1日 会员:: ridemariel
thank you, Mariel! 
2021年07月1日 会员:: br_e_co
Nice drop 😊👏🎉 
2021年07月1日 会员:: damablack13
Well done breco 👍👍 
2021年07月1日 会员:: sk.17
Hang on... You aren't supposed to be losing this week. You are partying! 😃 Good going!  
2021年07月1日 会员:: melissatwa
Nice job Br_e_co! Unfortunately, I picked up half of that this morning.  
2021年07月1日 会员:: shirfleur 1
nice drop man!!  
2021年07月1日 会员:: HeBrewZ
Yay Br_e_co!!!!! 👏👏👏👏👏👍 
2021年07月1日 会员:: Shrewdness
Thanks Dama, Shrewd, SK, Melissa, and Shir! And yeah, Melissa, ate a lot in DC last week but we walked a lot, was surprised I got back to this number. This weekend starts tonight and doesn’t end until next Thursday!😜😜 so we shall see if I can keep a lid on it. And Shir, you’ve been doing so well, youll get back to losing again.  
2021年07月1日 会员:: br_e_co
Thanks Hebrews! 
2021年07月1日 会员:: br_e_co
Thanks Petra! Love your support. Let’s go! 
2021年07月3日 会员:: br_e_co
I came back to see this kilo go 🤪 
2021年07月7日 会员:: Paula Vieira.
great job 
2021年07月7日 会员:: ridemariel
Thank you Mariel! And don’t go @paula - love your energy.  
2021年07月7日 会员:: br_e_co
Br thank you 😊 but let’s go. Put that kilo down ! I came back to see blue lines! No pressure  
2021年07月7日 会员:: Paula Vieira.
I agree Paula. Don't go.  
2021年07月7日 会员:: HeBrewZ
Hebrews, my followers believe me... why should I not believe as well 😜 
2021年07月7日 会员:: Paula Vieira.
Well. Maybe if you didn't work so hard to get where u are I wouldn't feel like crap for sitting in my butt and looking mediocre. 😂😂🤣😂🤣😂🤣 
2021年07月7日 会员:: HeBrewZ
I don’t think I can lift what you lift ...for that reason I am sure you are having a deserved rest 😂😂 But lifting and punching are still better than killing people. Let’s do what’s legal  
2021年07月7日 会员:: Paula Vieira.

     
 

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