|
Вчера был зажорный день. Сумела съесть 3000 ккал. Я просто монстр. 💪. Думала, тренер похвалит.... ан нет... Он бы и с радостью похвалил, если бы стока орехов не схомячила. В итоге не сообразила. Ну ничего 😄🤘 Урок мне на будущее.
Вес стабилен. с утра 54 кан и кучасил. Энергии стока, шо горы готова свернуть. 🌪️🌪️🌪️🌪️. Ну и тренинга я сегодня по полной! Ёхуууу,💪🔥
Разминка и кардио 3 минуты на велике. 🚴
🌪️ Присяды в смите 22 кг 4/10.
🌪️🌪️ Отжимание от штанги 4/5. Последний до отказа ( условно).
🌪️🌪️Сгибание ног лёжа ( бицепсы) 20 кг 3/10
🌪️🌪️ Разгибание ног сидя 20 кг 3/10
🌪️ Подтягивание на гравитроне 43 кг 3/10
🌪️ Гиперэкстегзия 2/15 с перерывами по 40"
✨ Сауна. Душ, кремик, хорошее настроение!!!
Обожаю тренить🔥💪
|
54 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1732 千卡
|
脂肪: 53.64克 | 蛋白质: 139.60克 | 碳水物: 160.90克.
早餐: Protein Rex Протеиновый Батончик Малина, Сырники Домашние, Кофе с Молоком. 午餐: Ударница Мармелад со Вкусом Яблока, Кофе с Молоком, Куриная Грудка Отварная. 晚餐: Азбука Вкуса Оладьи из Кабачков Жареные, Красная Цена Зефир Ванильный , Северная Долина Молоко 2,5%. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
Ну как расписала, чертовка, как расписала-то! Все в зал!
2021年07月19日 会员：: Annika_V
|
Анечка, я так пишу обо всё м, что нравится))) Это не специально) Всем в зал однозначно!🔥😘
2021年07月19日 会员：: миска_молока
|
|
|