Bandrai的日记, 2021年07月20日

在2021年07月20日体重纪录（没有日志纪录）

67.2 公斤最近减少: 8.6 公斤. 还有: 10.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年07月20日:

2482 千卡

脂肪: 51.84克 | 蛋白质: 70.09克 | 碳水物: 218.00克. 早餐: Coffee, Devon Cream Company English Double Cream, Langers Mango Juice. 午餐: Cosi Pasilla Lime Shrimp Sandwich. 晚餐: Pizza Hut 12" Medium Pepperoni Thin'N Crispy Pizza. 小食/其他: FitVine Sauvignon Blanc. 更多的......

2605 千卡

运动: 走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 看电视 - 1 小时和 30 分钟, 看书 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 3 小时和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时和 15 分钟. 更多的......

一个星期减少7.3 公斤

20支持者支持

great drop!

2021年07月20日会员：: br_e_co

i'm in a yo yo spin off ... up down up down up down... at least it doesn't seem to be upup up lol. Thanks for the encouragement :)

2021年08月10日会员：: Bandrai


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