|
Подвожу итог недельного профицита. Средесуточная калорийность 2800. Вчера было аж 3500 ккал. Позавчера тоже 3000ккал. Сегодня пока 2500. На весах отвес. я если честно, мало что понимаю в этом. Но судя по шикарному самочувствию - всё идёт по плану. Четыре тренировки в неделю: две силовые , одна групповая, одна стрейтчинг. Бег оставила только два раза в неделю. Пока так.
|
53.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3706 千卡
|
脂肪: 129.09克 | 蛋白质: 183.59克 | 碳水物: 459.16克.
早餐: Яблочные Оладьи, Кофе с Молоком. 午餐: Моя Цена Сгущёнка с Сахаром, Махеевъ Джем Лимонный, Творог 9%, Чизолини Сыр Сулугуни Блины 40%, Арбуз. 晚餐: Просто Зефир с Ароматом Ванили, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). 小食/其他: Майонез, Лук, Магнит Яйцо Варёное , Shelly Cruz Gold Крабовые Палочки, Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир с Мягкой Карамелью. 更多的......
|
一个星期减少0.1 公斤
|
1到20，总共35
 评论
Оля, вот что значит сбалансированное и разнообразное питание 🔥💪
2021年09月18日 会员：: Ушастый скотыняка
|
Саша, спасибо 🤗. Думаешь, дело в питании? Я честно хз, но расход энергии увеличился точно, 🏋️🤸🏋️это сто процентов. Ну бум посмотреть, что дальше будет))😎
2021年09月18日 会员：: миска_молока
|
Оля, конечно не только в питании. С твоей активностью может ты и в дефиците)) Но и питание тоже немаловажно. А то девочки тут худеют, с утра огурчик, в обед помидорка, а после 18 есть нельзя, угли в ноль, жиры в ноль и удивляются почему у них траблы с весом
2021年09月18日 会员：: Ушастый скотыняка
|
Да уж, но не все, Саш, много и с адекватным мышлением и питанием 🤗
2021年09月18日 会员：: миска_молока
|
... да просто - кайфуешь! Тренировки - в удовольствие :) Прекрасно!
|
YuryP65 Юрочка, да, в жилу 💪. Именно так. В кайф. 🔥
2021年09月18日 会员：: миска_молока
|
Оля! Сколько у тебя активности!
|
Оля, хорошо что много адекватных, а других жалко. Пользуясь их непониманием как функционирует организм, им навязывают всякие чудные диеты, марафоны и прочую хрень. Так и хочется им сказать, берите пример с Оли 😉
2021年09月18日 会员：: Ушастый скотыняка
|
Раскройте мне секрет как есть так?(( я полноценно кушаю 2 раза , утром и поздний обед 😔
2021年09月18日 会员：: leyla228950
|
Я вот вообще не понимаю, как это у людей работает! 🤷 И сколько для этого должно быть активности!
2021年09月18日 会员：: Dorry Fish
|
Irba9 да дело в Шиле в попе. То есть в активности 👍🤣
2021年09月18日 会员：: миска_молока
|
leyla228950 секрета никакого абсолютно. У меня высокая активность. Ну или глисты. 😂
2021年09月18日 会员：: миска_молока
|
Сейчас выше в ленте : "Обед на 166 ккал, чудесно и вкусно..." 🙈Вес указан 41 кг, сколько лет, не написано. Но жесть же, человек осознанно или нет, но гробит себя. И все посты о том, что для похудения нужно нормально есть, проходят мимо сознания таких созданий 🤷♀️ Оля, а у тебя всё круто! 👍🤗
2021年09月18日 会员：: Sirmiona
|
sirmiona и не знаю я) круто у меня или нет, Леночка. Я пока наблюдаю. Самой до ужаса интересно.🤓. А насчёт 41 кг и ужина на 166 кк это к сожалению целевая аудитория для продавцов бадов, марафонов и других чудосредств. Увы. Очень жаль. 😳.
2021年09月18日 会员：: миска_молока
|
Молодец, Оля😘. Правда, не уверена, что у тебя настоящий профицит😉
2021年09月18日 会员：: storyowner
|
Я осознанная и прочее и искренне завидую, когда читаю, что многие худеют от 2000 ккал. Я при своей активности (3 часа кардио в неделю, 3 убийственные силовые и 1 раз бассейн 50 минут) на 1800 уже набираю, на 2000 набираю со скоростью света ((((
|
Фигасе у тебя шило😁 Молодчина!!!
|
storyowner вот я тоже в этом сомневаюсь.
2021年09月18日 会员：: миска_молока
|
Аз_Есмь 😘. Юль, я оживленная суетливая старушка))
2021年09月18日 会员：: миска_молока
|
lvfs я бы тоже полгода назад сама себе не поверила. Ибо тоже достаточно долго жила на 1600 - 1700 и нормально было.
Вот только летом перешла на 2000-2200. И пару месяцев жила при стабильном весе . А сейчас решила побольше есть чтоб на набор массы выйти. Я вообще-то набрать хочу. Ну и вот пока что . Ничего 😂. Думаю скоро попрёт.
2021年09月18日 会员：: миска_молока
|
|
|