br_e_co的日记, 2014年12月12日

Happy Friday All.

Weights, sprints, and cardio today.

Hope everyone has a great weekend!

68.4 公斤 最近减少: 13.2 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

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2403 千卡

脂肪: 128.81克 | 蛋白质: 147.26克 | 碳水物: 207.00克.   早餐: Coffee (Brewed From Grounds). 午餐: Sweet Red Peppers, Trader Joe's Bool Kogi. 晚餐: Donatos Pizzeria The Works (Large). 小食/其他: Horizon Organic 2% Organic Reduced Fat Milk, Quest Double Chocolate Chunk, Trader Joe's Old Fashioned Blister Peanuts, Quest Banana Nut Muffin Natural Protein Bar, Skinny Pop Popcorn. 更多的......

3001 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 坐着 - 15 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 健身器（中度的） - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......