在2023年11月10日体重纪录（没有日志纪录）
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74.8 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 低.
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2893 千卡
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脂肪: 123.34克 | 蛋白质: 84.07克 | 碳水物: 229.01克.
早餐: Mayonnaise, Wellshire Farms Organic Dry Rubbed Uncured Pork Bacon, Dave's Killer Bread Thin-Sliced Organic Bread 21 Whole Grains & Seeds, Coffee (Brewed From Grounds), Kroger Half & Half. 午餐: Sapporo Ichiban Tonkotsu Ramen, Trader Joe's Old Fashioned Blister Peanuts, Fritos Flavor Twists Honey BBQ, Doritos Nacho Cheese Tortilla Chips (28g), Fritos Scoops! Corn Chips (Family Size). 晚餐: Palermo's Flatbread Pepperoni Pizza, Lagunitas Lagunitas IPA, Founders All Day IPA, Gose Beer. 小食/其他: Kroger 2% Reduced Fat Milk, Natural Vitality Calm Gummies, Pepperidge Farm Crispy Sausalito Milk Chocolate Chunk Macadamia Nut Cookies. 更多的......
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2972 千卡
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运动:
高尔夫（步行的） - 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 55 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 15 小时 和 36 分钟, 跑步机 - 39 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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