在2023年12月1日体重纪录（没有日志纪录）
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74.8 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2832 千卡
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脂肪: 120.91克 | 蛋白质: 103.46克 | 碳水物: 231.77克.
早餐: Mayonnaise, Wellshire Farms Organic Dry Rubbed Uncured Pork Bacon, Dave's Killer Bread Thin-Sliced Organic Bread 21 Whole Grains & Seeds, Kroger Half & Half, Coffee (Brewed From Grounds). 午餐: Giant Eagle Four Cheese Mexican, Bays Original English Muffin, Mayonnaise, Chicken Meat (Roasting), Fritos Scoops! Corn Chips (Family Size), Doritos Nacho Cheese Tortilla Chips (28g), Fritos Flavor Twists Honey BBQ, Trader Joe's Old Fashioned Blister Peanuts. 晚餐: LaRosa's Pizzeria Pepperoni Topper Traditional Crust Pizza (Medium), Gose Beer, Founders All Day IPA, Lagunitas Lagunitas IPA. 小食/其他: Natural Vitality Calm Gummies, Pepperidge Farm Crispy Sausalito Milk Chocolate Chunk Macadamia Nut Cookies, Kroger 2% Reduced Fat Milk. 更多的......
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2840 千卡
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运动:
驾驶 - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 3 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 15 小时 和 35 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 52 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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