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Up 1 pound. Knew there would be an increase ... just changed diet and added more carbs back in ... and loaded up the past 2 days. Now to bring it back down in a normal manner.
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73.0 公斤
最近减少: 8.6 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2404 千卡
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脂肪: 122.45克 | 蛋白质: 161.52克 | 碳水物: 171.30克.
早餐: Triple Berry Medley, Unsweetened Almond Milk, Greek Yogurt, Vanilla Isopure. 午餐: Mojo Mixed Nuts, Honeycrisp Apple. 晚餐: LaRosa's. 小食/其他: Muenster, Mojo Peanut Butter Pretzel, Mini Babybel Original Semisoft Cheese, Peanut M&M's, Cashew Nuts, Private Selection Angus Roast Beef. 更多的......
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2947 千卡
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运动:
家务 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 2 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 40 分钟, 坐着 - 5 小时 和 30 分钟, 健身器（中度的） - 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟. 更多的......
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一星期增加1.1 公斤
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