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红皮土豆(带皮烘)
莫扎里拉(Mozzarella)奶酪(全脂牛奶)
餐前小麦面包
麦麸
牛肩胛(切片烤,0.5厘米肥肉)
土豆泥(全脂牛奶和加牛油)
火腿片(常规,约11%脂肪)
酸奶油和洋葱味薯片
奶蛋格仔饼(全麦或是全杂粮)
藜麦
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