注册
|
登录
中国
搜索:
食物
菜谱
健身
用户
我的FatSecret
食物
菜谱
健身
社区
社区
会员
Lucy_mb
日记
Lucy_mb的日记
Lucy_mb的个人资料
|
体重历史纪录
1到5，总共104
页面:
1
2
3
4
5
...
下一页
2024年05月5日
Лимонный чизкейк на основе из миндальной муки сестре на день рождения 😌
1/3 чизкейка и 140 гр. гречки на завтрак - 931 ккал 🍋
бжу завтрака 28.6/32.6/124.4
(клетчатка 12.5/ сахар 12.9)
_____
кбжу 100 гр. чизкейка 281/6.9/19.4/18.3
(клетчатка 2.6/ сахар 7.6)
__________
кбжу за день 2594/141.5/52.5/370.2
(клетчатка 30.3/ сахар 18.2)
__________
Рецепт (форма 18 см.):
Основа:
▪️80 гр. миндальной муки
▪️160 гр. пш. муки
▪️35 тёмного шоколада
▪️35 гр. слив. или кокосового масла
(шоколад можно пропустить, тогда масла 70 гр.)
▪️30 гр. кленового сиропа (можно заменить жидким мёдом)
▪️10 гр. какао
Смешать все ингредиенты, утрамбовать по дну формы, выпекать 15 мин. при 180 градусах.
Чизкрем:
▪️500 гр. сыра “Филадельфия“
▪️250 гр. сливок
▪️80-100 гр. сахара
(я брала сахарозаменитель)
▪️8 гр. листового желатина
▪️30 мл. лимонного сока или лимонный ароматизатор
▪️50 гр. белого лимонного шоколада
Желатин замочить в холодной воде.
Сыр взбить с сахаром, лимонным соком и растопленным белым шоколадом, отдельно взбить 200 гр. сливок, смешать их с сыром.
Желатин растворить в 50 гр. сливок, ввести их в сырную смесь и перемешать лопаткой.
Бока формы обложить ацетатной плёнкой (или бумагой) и вылить в неё сырную смесь.
Убрать в холодильник на ночь.
Голубику крепила на мягкий ванильный творог.
(10条评论)
2024年05月4日
Тост с шоколадным сыром, клубника и кофе с протеином, за кадром 130 гр. гречки (в сухом виде) - завтрак на 912 ккал 🍓
бжу 44.6/13.9/144.8
(клетчатка 13.4/ сахар 36.9)
_____
кбжу за день 2598/140.3/52.8/370.2
(клетчатка 43.4/ сахар 42.8)
__________
Почти 2 недели в Ереване завершились привесом всего 1,4 кг. (который по возвращении домой испарился за 2 дня), что очень неплохо учитывая то, что подсчёты не велись, тренировок не было (отжимания и подтягивания не в счёт) и сна было очень мало.
А раньше подобные поездки завершались привесами в 5-8 кг.
Вывод - Люси доросла до шикарного уровня, физически и ментально, ура 😁
(2条评论)
2024年04月14日
Нормальные люди к лету худеют.
Я утяжеляться пытаюсь.
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
52.8 公斤
22.8 公斤
0.8 公斤
合理的
(5条评论)
一星期增加0.2 公斤
2024年04月6日
Банановые блинчики, клубника и кофе с протеином, за кадром 30 гр. фундука - завтрак на 896 ккал 🍓
бжу 60.6/36.2/72.9
(клетчатка 10/ сахар 44)
_____
кбжу за день неизвестны, так как сегодня предстоят ресторан, бар и ещё пара злачных мест.
Но всё будет довольно скромно, поэтому за 2600 ккал вряд ли выйду 🙃
(12条评论)
2024年04月3日
Клубника, пахлава и чёрный кофе, за кадром 200 гр. творога - завтрак на 884 ккал 🍓
бжу 42.2/37.6/91.1
(клетчатка 9.5/ сахар 60.7)
_____
кбжу за день 2592/142.4/50.1/376.1
(клетчатка 31.8/ сахар 67.1)
添加评论
Lucy_mb的体重历史
查看完整的历史记录