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体重历史纪录
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2020年04月3日
三天节日我想一节可以胖超三个😂😂，所以节前特意测量一下，体脂率15.6,偏低，体重指数19.3正常,肌肉量比超标只低一点😅，基代还有1300。喀，有没有方法可以增脂减肌？😭😭不想变肌肉怪。
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2020年04月3日
昨天开始增加炭水比例，一吃炭水就嘴馋，深宵忍不住吃了两片烟熏鱼，那个咸阿！预料今早体重回升不会一直下。😅😅
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
49.4 公斤
9.3 公斤
0.4 公斤
合理的
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一星期增加2.8 公斤
2020年04月2日
今天没喝防弹咖啡，午晚餐也以碳水为主，饭后体重回升至49.2。
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2020年04月2日
抓住生理期过后的时机，减重真的事半功倍！周一全断食，周二轻断食，周三吃够基本代谢，基本断掉殿粉，接近生酮饮食。今天怎么吃好呢🤔🤔
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
49 公斤
9.7 公斤
0 公斤
合理的
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一个星期减少4.9 公斤
2020年04月1日
今天要认真记录一下。从去年5月27日60.8kg开始认真减脂，到今天2020年4月1日，足足用了10个月，按早上秤重49.7kg,共减重11.1kg。主要釆取的是基础代谢法，运动＋饮食控制。上周开始6＋1,今周5＋2,周一轻断食，周二也轻断食，但摄入量逐天增加，今天几手恢复正常饮食，早上一杯防弹咖啡，两个鸡蛋，午餐180克芦笋，200克西兰花+100克芝士，晚餐200克清汤煮草鱼，50克西兰花，30克炒土豆。全天超100大卡。晚饭后上秤结果比早上还轻，反正击破50，达到新低，在四月的第一天，各样开心！🥰
(1 条评价)
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