|
☑️份量絕對超滿
☑️絕對不吃仙女餐
加油💪
一定要突破平台期
|
57.7 公斤
最近减少: 4.3 公斤.
还有: 7.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1347 千卡
|
脂肪: 43.87克 | 蛋白质: 58.40克 | 碳水物: 100.82克.
早餐: 茶裏王 日式無糖綠茶, 麥當勞 (McDonald's) 豬肉滿福堡加蛋. 午餐: 黎麥, 青花菜, 馬鈴薯, 炒紅蘿蔔, 全聯 梅花肉, 小黃瓜. 晚餐: 咖喱醬（乾狀，脱水）, 清蒸或水煮蛤蜊/蜆, 四季豆, 黎麥, 馬鈴薯, 炒紅蘿蔔. 小食/其他: 九福 黑糖沙琪瑪, 義美 無糖黑豆奶 (400毫升). 更多的......
|
稳定体重
|