миска_молока的日记, 2021年09月10日

Оля, и тебе счастливых, весёлых, продуктивных выходных, чтоб энергия продолжала бить через край, заряжая позитивом все вокруг тебя😘❤️ 

Анечка, да!😘 Да будет так! А тебе за эти выходные стать огурцом 💪. Надеюсь завтра хворь тебя покинет. 🙏 

Какая замечательная у вас традиция! 😍Видимо активничаете через край) 

Оля, да хворь вроде отвалилась. Вместе с аппетитом🤣 

tanyarecovery Танюша, спасибо! Вся неделя в режиме нон стоп. Всё в ритме. И не часто получается всем сесть за одним столом даже вечером. Но в пятницу святое!🙏.  

А я вот подняла до 1900 и у меня привес😭 

Pink Ego Box8 бывает такое. Неделю минимум наблюдать надо. Если до этого долго была в дефиците, то привес ожидаем. Но он временный. Через неделю пойдет отвес. 🤗 

миска_молока спасибо за совет- отучу себя от этих взвешиваний( А вы просто супер! Посмотрела коллаж и офигела!  

Спасибо,! Я если честно сама офигела. А ты обязательно фотографируйся, и обязательно делай коллаж . Потом так интересно сравнивать! В общем вес - это понятие относительное и баландается он туда сюда по многим причинам. Даже если ты дофига привысишь ( ну скажем 3000 съешь, ), то жир, именно жир, прилипнет в размере не более 100 грамм. Больше организму просто не синтезировать. Поэтому все эти охрегителтные привесы - это вода, которая елозит туда сюда. У меня так до 2-х кг бегает. То прилипнет, то уйдет. У тебя через неделю - другую всё устаканится. Я когда повышать начала калораж, у меня по началу тоже привес был. Я обрадовалась. Гы))) Но тренер мне сразу сказал - рано радуюсь, сдуетс всё)). Не паникуй! 😘 

А вот у меня, к сожалению, так не получилось(( повысила в июле-августе до 1700-1750, вес вырос на кг постепенно. Причём держала недели четыре, ожидая, что это вода и она уйдёт. Но нет, никуда не ушла, и визуально даже вижу я этот кг. Кто-то скажет, невозможно заметить такую маленькую прибавку, может и прав будет. В итоге теперь вот уже в течение месяца пытаюсь этот кг сбросить, скорее за счёт активности, нежели дефицита. Очень жаль, так хотелось выйти на 1700-1800😔 наверное, активности не хватает  

Anya_0909 а рост у вас какой? 

155см 

Anya_0909 посмотрела твой дневник - у теоявес сейчас 43,5. Он стабилен всё лето. При этом калораж обычный 1400-1500. Редкие дни 1800. У вас оптимальный вес. Я бы сказала минимальный. Организм больше не отдаст. Рассчитайте в фс свою калорийность на поддержку , соответственно физической активности - и живите спокойно. Ань, я если честно не совсем дока в этом деле. Для чистоты ответа на твои вопросы тебе бы ещё к Юрию обратиться, напиши ему, он не откажет. Он умеет рассчитывать калораж. Но у меня такое подозрение, что ты в дефиците сейчас . Давай как у Юры енто всё уточним! 

Спасибо Вам за советы) я очень надеюсь, что 1400-1500 это мой дефицит!) держу его сейчас к очень желанной поездке в отпуск. А так вес не цель не разу, просто это самый элементарный способ контроля. У меня есть проблемные места, которые никак не желают уходить, так называемые жировые ловушки, вот их и хочу добить. А то, что считает ФС мне не подошло, к сожалению. По его мнению 1700 мой дефицит, а это не так(( 

Anya_0909 ой дакакие там советы. Я ж тоже как слепой кот в этом вопросе. Давай топай к Юре в дневник большими шагами 👌 

Если честно, Юрий мне уже однажды давал совет, и я ему не особо последовала, так что сейчас даже неудобно снова спрашивать. Он советовал добавить калорийности до 1800 вроде как и попробовать нарастить немного мышц, а потом уже уйти на дефицит в 1600 примерно (если верно помню), но в тот момент я не смогла это выполнить так сказать по состоянию здоровья - пришлось вообще прервать тренировки на пару месяцев. А сейчас перед поездкой тоже не время набирать лишнее, да и не успею за месяц ничего. Так что уже после возвращения буду уходить с дефицита, вот тогда может и стоит спросить совет? Если не придётся после отпуска снова сбрасывать, тк отпуск, на мой взгляд, не время для ограничений. В разумных пределах, конечно)  

Anya_0909 ну вот!👍 

Специально сейчас нашла и перечитала советы Юрия, попробую их соблюдать, как вернусь из отпуска😉 

Anya_0909 отлично 👍