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轻盈的运动
看书
预计热量燃烧
适合于
70 公斤
的人
5 分钟
12 卡路里
1 小时
147 卡路里
10 分钟
24 卡路里
2 小时
294 卡路里
15 分钟
37 卡路里
3 小时
441 卡路里
30 分钟
74 卡路里
4 小时
588 卡路里
请注意，很多因素可能影响您的总热量消耗。总热量不同需求是根据性别，年龄，肌肉质量，身高，其他遗传和环境因素
<3 MET
有关轻盈的强度的运动和活动
运动
大卡/小时
MET
睡眠
66
0.9
休息
74
1.0
坐着
103
1.4
案头工作（例如办公室的工作，坐着）
110
1.5
驾驶
118
1.6
上班 (工作)
147
2.0
站立
147
2.0
看电视
147
2.0
玩乐器
147
2.0
烹饪
147
2.0
温泉
147
2.0
淋浴
147
2.0
步行（慢步的） - 3公里/小时
147
2.0
洗澡 (泡澡)
147
2.0
按摩
147
2.0
做爱
147
2.0
卡拉OK (Karaoke)
147
2.0
唱歌
147
2.0
喂奶
147
2.0
学习
147
2.0
教学
147
2.0
高尔夫（带车子的）
147
2.0
开车
147
2.0
购物
169
2.3
家务
184
2.5
拉伸（瑜伽）
184
2.5
瑜伽 (Yoga)
220
3.0
洗衣服
220
3.0
洗碗
220
3.0
骑摩托车
220
3.0
走路 (步行, 散步)
220
3.0
汗蒸
220
3.0
滑板车
220
3.0
熨衣服
220
3.0
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剧烈的
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我的运动日记
日期:
今天 - 2022年11月27日
明天 - 2022年11月28日
昨天 - 2022年11月26日
1个星期前 - 2022年11月20日
选择其他日期
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49
50
51
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53
54
55
56
57
58
59
分
取代:
休息
睡眠
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