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轻盈的运动
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预计热量燃烧
适合于
70 公斤
的人
5 分钟
14 卡路里
1 小时
169 卡路里
10 分钟
28 卡路里
2 小时
338 卡路里
15 分钟
42 卡路里
3 小时
507 卡路里
30 分钟
85 卡路里
4 小时
676 卡路里
请注意，很多因素可能影响您的总热量消耗。总热量不同需求是根据性别，年龄，肌肉质量，身高，其他遗传和环境因素
<3 MET
有关轻盈的强度的运动和活动
运动
大卡/小时
MET
睡眠
66
0.9
休息
74
1.0
坐着
103
1.4
案头工作（例如办公室的工作，坐着）
110
1.5
驾驶
118
1.6
上班 (工作)
147
2.0
站立
147
2.0
看电视
147
2.0
看书
147
2.0
玩乐器
147
2.0
烹饪
147
2.0
温泉
147
2.0
淋浴
147
2.0
步行（慢步的） - 3公里/小时
147
2.0
洗澡 (泡澡)
147
2.0
高尔夫（带车子的）
147
2.0
做爱
147
2.0
卡拉OK (Karaoke)
147
2.0
唱歌
147
2.0
按摩
147
2.0
喂奶
147
2.0
学习
147
2.0
开车
147
2.0
教学
147
2.0
家务
184
2.5
拉伸（瑜伽）
184
2.5
瑜伽 (Yoga)
220
3.0
滑板车
220
3.0
洗衣服
220
3.0
洗碗
220
3.0
走路 (步行, 散步)
220
3.0
骑摩托车
220
3.0
熨衣服
220
3.0
汗蒸
220
3.0
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中度的
剧烈的
所有的
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我的运动日记
日期:
今天 - 2023年06月9日
明天 - 2023年06月10日
昨天 - 2023年06月8日
1个星期前 - 2023年06月2日
选择其他日期
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50
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53
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55
56
57
58
59
分
取代:
休息
睡眠
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