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牛肉碎(95%瘦肉/ 5%的脂肪,饼块状,烧烤)
巧克力牛奶(全脂)
西冷牛排(0.3厘米脂肪)
水果酸奶(低脂肪,每安士11g的蛋白质)
乳清(Ricotta)奶酪(全脂牛奶)
可可加糖(低脂肪)
里仔盖牛排(0.3厘米脂肪)
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