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Souvlaki can be made with any meat of your choice. Try it with chicken, shrimp or lamb.
材料
做法
- Soak 8 bamboo skewers in warm water for at least 30 minutes. While the skewers are soaking, cut pork tenderloin into 1" cubes.
- In large bowl, whisk together lemon juice, oil, garlic, oregano and pepper. Add pork and stir to coat.
- Marinate for 10 minutes (can be made ahead of time and marinate up to 24 hours in the refrigerator). While the pork is marinating, preheat the broiler. Coat a baking sheet with cooking spray or line with foil. Set aside.
- Thread pork onto 8 skewers and lay on the baking sheet so they are not touching. Brush the skewers with remaining marinade, using all the marinade.
- Place the skewers in the broiler 6 inches away from heat for 6 minutes. Turn the skewers and cook an additional 6 minutes.
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营养总结:
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Pork Souvlaki的每一食用份量含有195卡路里
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热量分解: 45% 脂肪, 6% 碳水物, 49% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
815 千焦
195 千卡
蛋白质
23.64克
脂肪
9.61克
饱和脂肪
2.61克
多不饱和脂肪
1.061克
单不饱和脂肪
5.213克
胆固醇
75毫克
碳水化合物
2.88克
糖
0.42克
纤维
0.5克
钠
56毫克
钾
452毫克
热量分解:
碳水化合物 (6%)
脂肪 (45%)
蛋白质 (49%)
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