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供给份量:
4 份
准备时间:
10 分钟
烹调时间:
12 分钟
餐食类型:
主菜
午餐
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: amorley73

Pork Souvlaki

Souvlaki can be made with any meat of your choice. Try it with chicken, shrimp or lamb.

材料

做法

  1. Soak 8 bamboo skewers in warm water for at least 30 minutes. While the skewers are soaking, cut pork tenderloin into 1" cubes.
  2. In large bowl, whisk together lemon juice, oil, garlic, oregano and pepper. Add pork and stir to coat.
  3. Marinate for 10 minutes (can be made ahead of time and marinate up to 24 hours in the refrigerator). While the pork is marinating, preheat the broiler. Coat a baking sheet with cooking spray or line with foil. Set aside.
  4. Thread pork onto 8 skewers and lay on the baking sheet so they are not touching. Brush the skewers with remaining marinade, using all the marinade.
  5. Place the skewers in the broiler 6 inches away from heat for 6 minutes. Turn the skewers and cook an additional 6 minutes.
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营养总结:

Pork Souvlaki的每一食用份量含有195卡路里
热量分解: 45% 脂肪, 6% 碳水物, 49% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
815 千焦
195 千卡
蛋白质
23.64克
脂肪
9.61克
饱和脂肪
2.61克
多不饱和脂肪
1.061克
单不饱和脂肪
5.213克
胆固醇
75毫克
碳水化合物
2.88克
0.42克
纤维
0.5克
56毫克
452毫克
10%
RDA*
(195 卡)
10% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (6%)
 
脂肪 (45%)
 
蛋白质 (49%)

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