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Receta ligera.
材料
做法
- Poneos la merluza en una fuente para horno, y la rociamos con el zumo de limón, el ajo y el perejil y le añadimos una cucharada de aceite de oliva virgen.
- La dejamos en el horno a unos 200Cº durante 10 o 15 min aprox.
- Y lista para tomar. Puedes acompañarla con un poco de ensalada o con patatas o verduras al horno que pueden cocinarse en la misma fuente con la merluza y el zumo de limón. A mí me gusta añadirle unas rodajas de cebolla que le dan un puntito dulce.
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营养总结:
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Merluza al Horno的每一食用份量含有424卡路里
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热量分解: 47% 脂肪, 11% 碳水物, 42% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
1774 千焦
424 千卡
蛋白质
44.46克
脂肪
22.35克
饱和脂肪
3.53克
多不饱和脂肪
4.118克
单不饱和脂肪
13.212克
胆固醇
156毫克
碳水化合物
11.23克
糖
3.38克
纤维
1.1克
钠
818毫克
钾
763毫克
热量分解:
碳水化合物 (11%)
脂肪 (47%)
蛋白质 (42%)
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