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Versión de lasaña bastante saludable.
材料
做法
- Ponemos a hervir el brócoli.
- Hacemos la pechuga a la plancha. La dejamos un poco cruda para que termine de hacerse en el horno.
- Cortamos unas 6 láminas finas de berenjena. Las rebozamos por la clara de huevo batida y las pasamos por la plancha vuelta y vuelta para que quede un poco crujiente.
- Una vez está hervido el brócoli lo cortamos en trocitos pequeños, hacemos lo mismo con la pechuga.
- Colocamos una lámina de berenjena en una bandeja de horno y añadimos encima el brócoli y la pechuga y ponemos otra lámina de berenjena. Repetimos el proceso una vez más y lo metemos en el horno a unos 200 grados durante 15-20 minutos.
- Le ponemos unas rodajas de tomate por encima y un poco de cebolla pasada por la plancha sí os gusta.
157个用户收藏这个菜谱。
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评论
tiene que etar muy rica, la preparare
2021年10月29日 会员:: yoliyoli1
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Hoy probare tu receta.Gracias
2020年04月22日 会员:: kekiram1
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Mañana mismo lo pruebo! gracias!!
2015年09月11日 会员:: Blancamoon
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营养总结:
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Lasaña LowCarb的每一食用份量含有262卡路里
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热量分解: 28% 脂肪, 17% 碳水物, 55% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
1096 千焦
262 千卡
蛋白质
35.84克
脂肪
8.19克
饱和脂肪
2.241克
多不饱和脂肪
1.8克
单不饱和脂肪
3.052克
胆固醇
83毫克
碳水化合物
11.42克
糖
4.6克
纤维
5.1克
钠
468毫克
钾
696毫克
热量分解:
碳水化合物 (17%)
脂肪 (28%)
蛋白质 (55%)
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