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供给份量:
1 份
准备时间:
40 分钟
烹调时间:
20 分钟
餐食类型:
主菜
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: Emisuarz

Lasaña LowCarb

Versión de lasaña bastante saludable.

材料

做法

  1. Ponemos a hervir el brócoli.
  2. Hacemos la pechuga a la plancha. La dejamos un poco cruda para que termine de hacerse en el horno.
  3. Cortamos unas 6 láminas finas de berenjena. Las rebozamos por la clara de huevo batida y las pasamos por la plancha vuelta y vuelta para que quede un poco crujiente.
  4. Una vez está hervido el brócoli lo cortamos en trocitos pequeños, hacemos lo mismo con la pechuga.
  5. Colocamos una lámina de berenjena en una bandeja de horno y añadimos encima el brócoli y la pechuga y ponemos otra lámina de berenjena. Repetimos el proceso una vez más y lo metemos en el horno a unos 200 grados durante 15-20 minutos.
  6. Le ponemos unas rodajas de tomate por encima y un poco de cebolla pasada por la plancha sí os gusta.
157个用户收藏这个菜谱。
 

评论 
tiene que etar muy rica, la preparare
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2021年10月29日 会员:: yoliyoli1
Hoy probare tu receta.Gracias
user vote
2020年04月22日 会员:: kekiram1
Mañana mismo lo pruebo! gracias!!
user vote
2015年09月11日 会员:: Blancamoon
Interesante
user vote
2015年06月10日 会员:: Irina Maria Ciobanu

     
 

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蛋白质包装的菜。
会员:: ktisty88
美味又容易做的湯。

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营养总结:

Lasaña LowCarb的每一食用份量含有262卡路里
热量分解: 28% 脂肪, 17% 碳水物, 55% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
1096 千焦
262 千卡
蛋白质
35.84克
脂肪
8.19克
饱和脂肪
2.241克
多不饱和脂肪
1.8克
单不饱和脂肪
3.052克
胆固醇
83毫克
碳水化合物
11.42克
4.6克
纤维
5.1克
468毫克
696毫克
13%
RDA*
(262 卡)
13% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (17%)
 
脂肪 (28%)
 
蛋白质 (55%)

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