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芝士蛋糕(不是烘烤型)
大西洋和太平洋的大比目鱼(干烤熟)
炸鸡(加面粉或是面包糠)
蔬菜汤(罐头装,以同样体积的水翻热)
野牛内大腿肉(只有瘦肉,2.5厘米的牛排)
煎鸡蛋卷或是炒鸡蛋(加之芝士和火腿肉或培根肉)
煮熟的菠菜(新鲜)
煮熟的甘蓝菜
白干酪(低脂肪,1%乳脂)
牛奶(2%的脂肪,添加维生素A)
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