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供给份量:
4 份
准备时间:
5 分钟
烹调时间:
8 分钟
餐食类型:
面包及烘烤食物
早餐
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: kukeo

全麦玉米饼

质朴,健康,味道比商店买的好。

材料

做法

  1. 混合所有成分,直到充分混合。
  2. 加入70克温水,将面团揉成小球,将其分成四部分。 静置20分钟。
  3. 将面团滚成9英寸的圆圈。
  4. 在中火锅中,将两面的玉米饼煮2分钟,直到出现小气泡,将另一面翻转至煮熟的状态。 对其余的面团重复此过程。
 


     
 

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营养总结:

全麦玉米饼的每一食用份量含有140卡路里
热量分解: 19% 脂肪, 68% 碳水物, 13% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
587 千焦
140 千卡
蛋白质
4.8克
脂肪
3.16克
饱和脂肪
2.275克
多不饱和脂肪
0.318克
单不饱和脂肪
0.226克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
25.4克
0.14克
纤维
4.3克
40毫克
142毫克
7%
RDA*
(140 卡)
7% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (68%)
 
脂肪 (19%)
 
蛋白质 (13%)

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