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供给份量:
3 份
准备时间:
5 分钟
烹调时间:
5 分钟
餐食类型:
其他
早餐
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: 殷木木

紫甘蓝鸡蛋饼

这顿饭准备得很快,营养丰富,非常适合早餐。

材料

做法

  1. 将紫甘蓝彻底冲洗干净,切丝。
  2. 在碗中混合紫甘蓝丝和打好的鸡蛋,加盐调味。
  3. 将混合物倒入预热的煎锅中,加入油。 将混合物摊成一个圆圈。 煎至凝固,翻转并煮另一面。 烹调后从火上移开。
  4. 与您最喜欢的水果或配菜一起食用。
 


     
 

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营养总结:

紫甘蓝鸡蛋饼的每一食用份量含有91卡路里
热量分解: 56% 脂肪, 19% 碳水物, 25% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
379 千焦
91 千卡
蛋白质
5.83克
脂肪
5.73克
饱和脂肪
1.259克
多不饱和脂肪
0.616克
单不饱和脂肪
1.535克
胆固醇
169毫克
碳水化合物
4.44克
2.5克
纤维
1.2克
123毫克
190毫克
5%
RDA*
(91 卡)
5% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (19%)
 
脂肪 (56%)
 
蛋白质 (25%)

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