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供给份量:
3 份
准备时间:
20 分钟
烹调时间:
15 分钟
餐食类型:
配菜
其他
评级:

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FatSecret会员平均评级
会员:: Shirley9343

鸡块

这些自制的鸡块酥脆,味道浓郁,而且易于制作。

材料

做法

  1. 将鸡胸肉切丝。
  2. 将去皮的土豆蒸熟并压碎。 加入鸡丝。
  3. 加入剩余的成分并充分混合。
  4. 塑造混合物并用橄榄油刷表面。
  5. 放入空气炸锅15分钟,翻面10分钟。
  6. 配上你最喜欢的酱汁。
 


     
 

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营养总结:

鸡块的每一食用份量含有458卡路里
热量分解: 39% 脂肪, 14% 碳水物, 47% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
1916 千焦
458 千卡
蛋白质
52.29克
脂肪
19.39克
饱和脂肪
4.783克
多不饱和脂肪
3.497克
单不饱和脂肪
9.223克
胆固醇
200毫克
碳水化合物
15.8克
0.51克
纤维
1.1克
982毫克
605毫克
23%
RDA*
(458 卡)
23% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (14%)
 
脂肪 (39%)
 
蛋白质 (47%)

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