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Easy to prepare, popular Peruvian recipe.
材料
做法
- Cook the quinoa in boiling water until the 'tails' become visible. This is usually after around 15mins. Strain and allow to stand.
- Slice/chop the cranberries and walnuts into small pieces. Then mushrooms and olives sliced thinly.
- Combine the parmesan, rocket, cranberries, walnuts, olives, mushrooms and quinoa. Mix lightly until all are well dispersed.
- Combine the garlic, mustard, soy sauce and lime juice, mix thoroughly until the garlic has dissolved/dispersed.
- Pour the dressing over the salad, ready to serve.
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低热量的早餐或点心。
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美味又容易做的午餐。
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美味且易于准备。
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营养总结:
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Peruvian Quinoa Salad的每一食用份量含有111卡路里
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热量分解: 54% 脂肪, 35% 碳水物, 11% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
4655 千焦
1112 千卡
蛋白质
31.35克
脂肪
69.74克
饱和脂肪
11.114克
多不饱和脂肪
16.88克
单不饱和脂肪
6.245克
胆固醇
22毫克
碳水化合物
99.83克
糖
21.76克
纤维
9.7克
钠
3396毫克
钾
1058毫克
热量分解:
碳水化合物 (35%)
脂肪 (54%)
蛋白质 (11%)
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