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供给份量:
2 份
准备时间:
15 分钟
烹调时间:
30 分钟
餐食类型:
主菜
配菜
沙拉和沙拉调料
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: cannboys

Peruvian Quinoa Salad

Easy to prepare, popular Peruvian recipe.

材料

做法

  1. Cook the quinoa in boiling water until the 'tails' become visible. This is usually after around 15mins. Strain and allow to stand.
  2. Slice/chop the cranberries and walnuts into small pieces. Then mushrooms and olives sliced thinly.
  3. Combine the parmesan, rocket, cranberries, walnuts, olives, mushrooms and quinoa. Mix lightly until all are well dispersed.
  4. Combine the garlic, mustard, soy sauce and lime juice, mix thoroughly until the garlic has dissolved/dispersed.
  5. Pour the dressing over the salad, ready to serve.
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营养总结:

Peruvian Quinoa Salad的每一食用份量含有111卡路里
热量分解: 54% 脂肪, 35% 碳水物, 11% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
4655 千焦
1112 千卡
蛋白质
31.35克
脂肪
69.74克
饱和脂肪
11.114克
多不饱和脂肪
16.88克
单不饱和脂肪
6.245克
胆固醇
22毫克
碳水化合物
99.83克
21.76克
纤维
9.7克
3396毫克
1058毫克
56%
RDA*
(1112 卡)
56% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (35%)
 
脂肪 (54%)
 
蛋白质 (11%)

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