评级:
FatSecret会员平均评级
|
A healthy soup with a Mexican flavor.
材料
做法
- In a large pot, heat olive oil over medium heat. Add onion, celery, and carrots and cook until tender, 8-10 minutes. Add garlic and cook 1 minute.
- Add lentils, vegetable broth, tomatoes, jalapeno, cumin, coriander, salt, pepper, and cilantro.
- Bring to a boil and turn down heat to a simmer. Cook for 20-25 minutes.
- Serve. If desired, top with sliced avocado, cheese, and corn tortillas cut into strips.
- Note: this recipe can be used in a slow cooker, just throw all ingredients into the pot for 4-6 hours
59个用户收藏这个菜谱。
|
评论
|
|
|
|
评审此菜谱
查看此菜谱前,您必须先登陆,请点击这里。
|
|
|
寻找更多菜谱
|
选择餐食类型
汤
午餐
最新的菜谱
你会喜欢的美味健康的坚果饼干。
|
清爽、美味、高纤维。
|
这顿饭准备得很快,营养丰富,非常适合早餐。
|
易于准备的美味米饭。
|
|
提交菜谱
营养总结:
|
|
Mexican Lentil Soup的每一食用份量含有88卡路里
|
|
热量分解: 16% 脂肪, 65% 碳水物, 19% 蛋白质. |
|
营养成分
食用量
每份
能源
368 千焦
88 千卡
蛋白质
4.62克
脂肪
1.8克
饱和脂肪
0.251克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
0.227克
单不饱和脂肪
1.262克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
16.17克
糖
6.27克
纤维
5.7克
钠
223毫克
钾
355毫克
热量分解:
碳水化合物 (65%)
脂肪 (16%)
蛋白质 (19%)
|
|
|