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All the flavors of chicken tamales made in a fraction of the time.
材料
做法
- Preheat oven to 400 °F (205 °C). Lightly spray a 13"X9" baking dish with cooking spray. Set aside.
- In a large bowl combine the corn muffin mix, cream style corn, eggs, milk, chili powder, cumin, and 1/2 cup cheese. Stir till combined then pour into baking dish. Bake 20 minutes.
- Remove from oven and use a knife to pierce the cornbread mixture several times all over. Pour the enchilada sauce all over the top. Then top with the chicken and remaining cheese. Bake for an additional 20 minutes.
- Let cool for 10 minutes before slicing into pieces and serving with optional toppings: diced tomato, sour cream, shredded lettuce, sliced black olives, chopped green onions, finely chopped cilantro, and/or salsa.
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营养总结:
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Chicken Tamale Casserole的每一食用份量含有282卡路里
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热量分解: 29% 脂肪, 43% 碳水物, 29% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
1180 千焦
282 千卡
蛋白质
20克
脂肪
8.8克
饱和脂肪
3.952克
反链脂肪
0.01克
多不饱和脂肪
0.434克
单不饱和脂肪
1.51克
胆固醇
97毫克
碳水化合物
29.7克
糖
9.88克
纤维
2.3克
钠
625毫克
钾
62毫克
热量分解:
碳水化合物 (42%)
脂肪 (29%)
蛋白质 (29%)
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