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供给份量:
6 份
准备时间:
5 分钟
烹调时间:
15 分钟
餐食类型:
主菜
午餐
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: lettygaylor

Turkey Burgers

Adding the moistened bread crumbs make these burgers juicy and delicious.

材料

做法

  1. Spray a large pan with cooking spray and heat to medium-high.
  2. Combine bread crumbs, milk, and egg whites in a large bowl. Add turkey, steak seasoning, and pepper. Using hands, gently mix until blended.
  3. Divide mixture into 6 equal portions and shape into 1/2" thick patties.
  4. Place patties in pan. Cook 13-15 minutes or until done, flipping patties half way through cooking time.
  5. Remove from pan and let rest 5-8 minutes.
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营养总结:

Turkey Burgers的每一食用份量含有240卡路里
热量分解: 41% 脂肪, 7% 碳水物, 52% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
1006 千焦
240 千卡
蛋白质
31.21克
脂肪
10.9克
饱和脂肪
3.365克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
0.003克
单不饱和脂肪
0.014克
胆固醇
107毫克
碳水化合物
4.21克
0.5克
纤维
0克
206毫克
26毫克
12%
RDA*
(240 卡)
12% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (7%)
 
脂肪 (41%)
 
蛋白质 (52%)

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