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午餐的高营养餐。
材料
做法
- 切鸡肉和蔬菜。
- 用油炒洋葱。
- 加鸡肉煮5分钟。
- 一次加入蔬菜。
- 用牡蛎酱调味。 搅拌5分钟。
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这顿饭准备得很快，营养丰富，非常适合早餐。
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营养总结:
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炒鸡肉和蔬菜的每一食用份量含有234卡路里
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热量分解： 35% 脂肪, 34% 碳水物, 32% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
979 千焦
234 千卡
蛋白质
19.24克
脂肪
9.39克
饱和脂肪
1.216克
多不饱和脂肪
1.08克
单不饱和脂肪
1.54克
胆固醇
41毫克
碳水化合物
20.71克
糖
10.24克
纤维
4.7克
钠
953毫克
钾
578毫克
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热量分解：
碳水化合物 (33%)
脂肪 (35%)
蛋白质 (32%)
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