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剧烈的运动

仰卧起坐


预计热量燃烧

适合于70 公斤的人
5 分钟 49 卡路里   1 小时 588 卡路里
10 分钟 98 卡路里   2 小时 1176 卡路里
15 分钟 147 卡路里   3 小时 1764 卡路里
30 分钟 294 卡路里   4 小时 2352 卡路里

请注意,很多因素可能影响您的总热量消耗。总热量不同需求是根据性别,年龄,肌肉质量,身高,其他遗传和环境因素

>6 MET
有关剧烈的强度的运动和活动

运动
大卡/小时
MET
游泳(中度) 514 7.0
XCO 514 7.0
Zumba 514 7.0
泰拳 (Muay Thai) 514 7.0
健美操 514 7.0
水中有氧运动 514 7.0
健身 514 7.0
武术 514 7.0
跆拳道 514 7.0
柔道 514 7.0
芭蕾舞 514 7.0
單板滑雪 514 7.0
柔術 514 7.0
爬楼梯 514 7.0
514 7.0
心 (Cardio) 514 7.0
VTT 514 7.0
Tae Bo 514 7.0
TRX 514 7.0
CX 514 7.0
Body Attack 514 7.0
Body Balance 514 7.0
Body Combat 514 7.0
Body Pump 514 7.0
Cross Training 514 7.0
Crossfit 514 7.0
Curves 514 7.0
T25 514 7.0
空手道 514 7.0
HIIT 514 7.0
Insanity 514 7.0
踢拳 514 7.0
Kangoo 514 7.0
P90X 514 7.0
Power Jump 514 7.0
RPM 514 7.0
GRIT 514 7.0
爬山 (登山, 攀岩) 588 8.0
登山机 588 8.0
跑步机 588 8.0
美式足球 588 8.0
耐力运动 588 8.0
自行车 (骑车) 588 8.0
自行车(中度的) - 21公里/小时 588 8.0
赛艇 588 8.0
足球 588 8.0
跑步(慢跑) - 8公里/小时 588 8.0
滑雪(下坡的) 588 8.0
踏步机 588 8.0
网球 588 8.0
Air Climber 588 8.0
曲棍球 588 8.0
长曲棍球 588 8.0
减肥操 588 8.0
动感单车 (Spinning) 588 8.0
健身器(中度的) 588 8.0
健美操(重型的,例如俯卧撑) 588 8.0
壁球 588 8.0
壺鈴 588 8.0
山地自行车 588 8.0
快走 588 8.0
手球 588 8.0
健美 588 8.0
振动运动机 588 8.0
运动 588 8.0
板網球 588 8.0
椭圆机 588 8.0
Jumping Jacks 588 8.0
深蹲 (蹲起) 588 8.0
冰上曲棍球 588 8.0
跳绳 735 10.0
跑步 - 10公里/小时 735 10.0
滑旱冰 735 10.0
游泳(快速) 735 10.0
自行车(快速) - 24公里/小时 735 10.0
短柄牆球 735 10.0
健身器(快速的) 735 10.0
跑步 - 11公里/小时 845 11.5
拳击 882 12.0
滑雪(越野式) 882 12.0
自行车(非常快速的) - 28公里/小时 882 12.0
跑步 - 13公里/小时 992 13.5
跑步 - 14.5公里/小时 1102 15.0
跑步 - 16公里/小时 1176 16.0
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