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剧烈的运动

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预计热量燃烧

适合于70 公斤的人
5 分钟 43 卡路里
10 分钟 86 卡路里
15 分钟 129 卡路里
30 分钟 257 卡路里
1 小时 514 卡路里
2 小时 1029 卡路里
3 小时 1544 卡路里
4 小时 2058 卡路里

  所有的
 
青少年
12% 20% 80%
 
20-30
24% 14% 86%
 
30-40
30% 31% 69%
 
40-50
20% 43% 57%
 
50-60
12% 56% 44%
 
60+
2% 71% 29%

请注意,很多因素可能影响您的总热量消耗。总热量不同需求是根据性别,年龄,肌肉质量,身高,其他遗传和环境因素

>6 MET
有关剧烈的强度的运动和活动

运动
大卡/小时
MET
健身 514 7.0
泰拳 (Muay Thai) 514 7.0
跆拳道 514 7.0
水中有氧运动 514 7.0
健美操 514 7.0
XCO 514 7.0
TRX 514 7.0
踢拳 514 7.0
Zumba 514 7.0
心 (Cardio) 514 7.0
爬楼梯 514 7.0
空手道 514 7.0
514 7.0
柔術 514 7.0
芭蕾舞 514 7.0
武术 514 7.0
柔道 514 7.0
單板滑雪 514 7.0
Tae Bo 514 7.0
Crossfit 514 7.0
Cross Training 514 7.0
CX 514 7.0
Curves 514 7.0
Body Pump 514 7.0
Body Attack 514 7.0
游泳(中度) 514 7.0
Body Combat 514 7.0
Body Balance 514 7.0
GRIT 514 7.0
P90X 514 7.0
T25 514 7.0
RPM 514 7.0
Power Jump 514 7.0
Kangoo 514 7.0
HIIT 514 7.0
Insanity 514 7.0
滑雪(下坡的) 588 8.0
登山机 588 8.0
长曲棍球 588 8.0
爬山 (登山, 攀岩) 588 8.0
跑步(慢跑) - 8公里/小时 588 8.0
足球 588 8.0
跑步机 588 8.0
运动 588 8.0
踏步机 588 8.0
赛艇 588 8.0
美式足球 588 8.0
网球 588 8.0
耐力运动 588 8.0
自行车(中度的) - 21公里/小时 588 8.0
自行车 (骑车) 588 8.0
壺鈴 588 8.0
壁球 588 8.0
山地自行车 588 8.0
手球 588 8.0
快走 588 8.0
减肥操 588 8.0
冰上曲棍球 588 8.0
动感单车 (Spinning) 588 8.0
健美操(重型的,例如俯卧撑) 588 8.0
健身器(中度的) 588 8.0
深蹲 (蹲起) 588 8.0
仰卧起坐 588 8.0
Air Climber 588 8.0
Jumping Jacks 588 8.0
板網球 588 8.0
椭圆机 588 8.0
健美 588 8.0
振动运动机 588 8.0
曲棍球 588 8.0
跑步 - 10公里/小时 735 10.0
跳绳 735 10.0
自行车(快速) - 24公里/小时 735 10.0
游泳(快速) 735 10.0
滑旱冰 735 10.0
短柄牆球 735 10.0
健身器(快速的) 735 10.0
跑步 - 11公里/小时 845 11.5
滑雪(越野式) 882 12.0
自行车(非常快速的) - 28公里/小时 882 12.0
拳击 882 12.0
跑步 - 13公里/小时 992 13.5
跑步 - 14.5公里/小时 1102 15.0
跑步 - 16公里/小时 1176 16.0
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