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健身器(快速的)
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适合于
70 公斤
的人
5 分钟
61 卡路里
1 小时
735 卡路里
10 分钟
122 卡路里
2 小时
1470 卡路里
15 分钟
184 卡路里
3 小时
2205 卡路里
30 分钟
368 卡路里
4 小时
2940 卡路里
请注意,很多因素可能影响您的总热量消耗。总热量不同需求是根据性别,年龄,肌肉质量,身高,其他遗传和环境因素
>6 MET
有关剧烈的强度的运动和活动
运动
大卡/小时
MET
健美操
514
7.0
XCO
514
7.0
Zumba
514
7.0
健身
514
7.0
跆拳道
514
7.0
芭蕾舞
514
7.0
單板滑雪
514
7.0
心 (Cardio)
514
7.0
空手道
514
7.0
登
514
7.0
爬楼梯
514
7.0
柔術
514
7.0
柔道
514
7.0
武术
514
7.0
水中有氧运动
514
7.0
泰拳 (Muay Thai)
514
7.0
VTT
514
7.0
TRX
514
7.0
游泳(中度)
514
7.0
T25
514
7.0
GRIT
514
7.0
Curves
514
7.0
Tae Bo
514
7.0
Crossfit
514
7.0
HIIT
514
7.0
Insanity
514
7.0
Cross Training
514
7.0
Body Pump
514
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踢拳
514
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Kangoo
514
7.0
Body Combat
514
7.0
Body Balance
514
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Body Attack
514
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P90X
514
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Power Jump
514
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RPM
514
7.0
CX
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7.0
爬山 (登山, 攀岩)
588
8.0
登山机
588
8.0
自行车 (骑车)
588
8.0
美式足球
588
8.0
耐力运动
588
8.0
自行车(中度的) - 21公里/小时
588
8.0
赛艇
588
8.0
足球
588
8.0
跑步(慢跑) - 8公里/小时
588
8.0
滑雪(下坡的)
588
8.0
跑步机
588
8.0
踏步机
588
8.0
网球
588
8.0
Air Climber
588
8.0
曲棍球
588
8.0
长曲棍球
588
8.0
减肥操
588
8.0
动感单车 (Spinning)
588
8.0
健美操(重型的,例如俯卧撑)
588
8.0
健美
588
8.0
壁球
588
8.0
壺鈴
588
8.0
山地自行车
588
8.0
快走
588
8.0
手球
588
8.0
仰卧起坐
588
8.0
振动运动机
588
8.0
运动
588
8.0
板網球
588
8.0
椭圆机
588
8.0
Jumping Jacks
588
8.0
深蹲 (蹲起)
588
8.0
冰上曲棍球
588
8.0
健身器(中度的)
588
8.0
跳绳
735
10.0
滑旱冰
735
10.0
游泳(快速)
735
10.0
自行车(快速) - 24公里/小时
735
10.0
短柄牆球
735
10.0
跑步 - 10公里/小时
735
10.0
跑步 - 11公里/小时
845
11.5
拳击
882
12.0
滑雪(越野式)
882
12.0
自行车(非常快速的) - 28公里/小时
882
12.0
跑步 - 13公里/小时
992
13.5
跑步 - 14.5公里/小时
1102
15.0
跑步 - 16公里/小时
1176
16.0
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日期:
今天 - 2024年11月4日
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昨天 - 2024年11月3日
1个星期前 - 2024年10月28日
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