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剧烈的运动

跑步 - 14.5公里/小时

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跑步 - 14.5公里/小时 :

预计热量燃烧

适合于70 公斤的人
5 分钟 92 卡路里
10 分钟 184 卡路里
15 分钟 276 卡路里
30 分钟 551 卡路里
1 小时 1102 卡路里
2 小时 2205 卡路里
3 小时 3308 卡路里
4 小时 4410 卡路里

  所有的
 
青少年
39% 23% 77%
 
20-30
32% 37% 63%
 
30-40
17% 39% 61%
 
40-50
9% 42% 58%
 
50-60
2% 67% 33%
 
60+
0% 50% 50%

请注意,很多因素可能影响您的总热量消耗。总热量不同需求是根据性别,年龄,肌肉质量,身高,其他遗传和环境因素

>6 MET
有关剧烈的强度的运动和活动

运动
大卡/小时
MET
健身 514 7.0
游泳(中度) 514 7.0
芭蕾舞 514 7.0
跆拳道 514 7.0
踢拳 514 7.0
VTT 514 7.0
TRX 514 7.0
Zumba 514 7.0
XCO 514 7.0
單板滑雪 514 7.0
武术 514 7.0
柔道 514 7.0
泰拳 (Muay Thai) 514 7.0
水中有氧运动 514 7.0
柔術 514 7.0
空手道 514 7.0
心 (Cardio) 514 7.0
爬楼梯 514 7.0
514 7.0
GRIT 514 7.0
Body Combat 514 7.0
HIIT 514 7.0
Insanity 514 7.0
Body Balance 514 7.0
Crossfit 514 7.0
Curves 514 7.0
CX 514 7.0
Body Pump 514 7.0
Cross Training 514 7.0
P90X 514 7.0
Tae Bo 514 7.0
Power Jump 514 7.0
T25 514 7.0
RPM 514 7.0
健美操 514 7.0
Body Attack 514 7.0
Kangoo 514 7.0
登山机 588 8.0
长曲棍球 588 8.0
滑雪(下坡的) 588 8.0
爬山 (登山, 攀岩) 588 8.0
跑步(慢跑) - 8公里/小时 588 8.0
足球 588 8.0
运动 588 8.0
踏步机 588 8.0
跑步机 588 8.0
赛艇 588 8.0
美式足球 588 8.0
网球 588 8.0
耐力运动 588 8.0
自行车(中度的) - 21公里/小时 588 8.0
自行车 (骑车) 588 8.0
壺鈴 588 8.0
壁球 588 8.0
山地自行车 588 8.0
手球 588 8.0
快走 588 8.0
冰上曲棍球 588 8.0
健身器(中度的) 588 8.0
减肥操 588 8.0
健美操(重型的,例如俯卧撑) 588 8.0
动感单车 (Spinning) 588 8.0
椭圆机 588 8.0
Air Climber 588 8.0
深蹲 (蹲起) 588 8.0
Jumping Jacks 588 8.0
板網球 588 8.0
仰卧起坐 588 8.0
健美 588 8.0
曲棍球 588 8.0
振动运动机 588 8.0
跳绳 735 10.0
游泳(快速) 735 10.0
跑步 - 10公里/小时 735 10.0
自行车(快速) - 24公里/小时 735 10.0
健身器(快速的) 735 10.0
滑旱冰 735 10.0
短柄牆球 735 10.0
跑步 - 11公里/小时 845 11.5
滑雪(越野式) 882 12.0
拳击 882 12.0
自行车(非常快速的) - 28公里/小时 882 12.0
跑步 - 13公里/小时 992 13.5
跑步 - 16公里/小时 1176 16.0
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