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赛艇
强度: 剧烈的
适合于70 公斤的人: MET - 8.0, 大卡/小时 - 588
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走路 (步行, 散步)
强度: 轻盈的
适合于70 公斤的人: MET - 3.0, 大卡/小时 - 220
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足球
强度: 剧烈的
适合于70 公斤的人: MET - 8.0, 大卡/小时 - 588
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跆拳道
强度: 剧烈的
适合于70 公斤的人: MET - 7.0, 大卡/小时 - 514
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跑步 - 10公里/小时
强度: 剧烈的
适合于70 公斤的人: MET - 10.0, 大卡/小时 - 735
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跑步 - 11公里/小时
强度: 剧烈的
适合于70 公斤的人: MET - 11.5, 大卡/小时 - 845
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跑步 - 13公里/小时
强度: 剧烈的
适合于70 公斤的人: MET - 13.5, 大卡/小时 - 992
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跑步 - 14.5公里/小时
强度: 剧烈的
适合于70 公斤的人: MET - 15.0, 大卡/小时 - 1102
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跑步 - 16公里/小时
强度: 剧烈的
适合于70 公斤的人: MET - 16.0, 大卡/小时 - 1176
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跑步（慢跑） - 8公里/小时
强度: 剧烈的
适合于70 公斤的人: MET - 8.0, 大卡/小时 - 588
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