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中度的运动

Wii Fit

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Wii Fit :

预计热量燃烧

适合于70 公斤的人
5 分钟 18 卡路里
10 分钟 37 卡路里
15 分钟 55 卡路里
30 分钟 110 卡路里
1 小时 220 卡路里
2 小时 441 卡路里
3 小时 662 卡路里
4 小时 882 卡路里

  所有的
 
青少年
9% 31% 69%
 
20-30
23% 19% 81%
 
30-40
23% 8% 92%
 
40-50
23% 8% 92%
 
50-60
13% 7% 93%
 
60+
9% 17% 83%

请注意,很多因素可能影响您的总热量消耗。总热量不同需求是根据性别,年龄,肌肉质量,身高,其他遗传和环境因素

3 - 6 MET
有关中度的强度的运动和活动

运动
大卡/小时
MET
划船或独木舟 220 3.0
修理 220 3.0
钓鱼 220 3.0
冲浪 220 3.0
吸尘 220 3.0
清洁 220 3.0
帆船 220 3.0
洗车 220 3.0
普拉提健身操 228 3.1
步行(中等的) - 5公里/小时 243 3.3
健美操(轻型的,例如居家运动) 257 3.5
步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 279 3.8
294 4.0
游泳(慢速) 294 4.0
排球 294 4.0
电机车(花式) 294 4.0
水上自行车 294 4.0
自行车(悠闲) - <16公里/小时 294 4.0
保龄球 294 4.0
骑马 294 4.0
院子里的活动(园艺活) 294 4.0
高温瑜伽 294 4.0
乒乓球 294 4.0
高尔夫(步行的) 294 4.0
舞蹈(慢步的) 294 4.0
射箭 294 4.0
舞蹈(方块舞) 368 5.0
368 5.0
滑冰 - 16公里/小时 368 5.0
皮划艇 368 5.0
羽毛球 368 5.0
狩猎 368 5.0
垒球 368 5.0
棒球 368 5.0
呼啦圈 368 5.0
板球 368 5.0
步行(轻快的) - 6.5公里/小时 368 5.0
油漆 368 5.0
修剪草坪 368 5.0
保健操(健身俱乐部) 404 5.5
健身房 (Gym) 441 6.0
蹦床 441 6.0
铲雪 441 6.0
健身器(慢的) 441 6.0
健走 441 6.0
钢管舞 441 6.0
举重锻炼(中等的) 441 6.0
福乐球 (Floorball) 441 6.0
篮球 441 6.0
水肺潜水 441 6.0
滑水(静水面的) 441 6.0
爬树 441 6.0
自行车(慢速的) - 18公里/小时 441 6.0
舞蹈(快步,有氧的) 441 6.0
徒步旅行 441 6.0
籃網球 441 6.0
循环训练 441 6.0
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