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食物数据库和卡路里计数器  

菠菜

营养成分
食用量
100 克
每份
能源
96 千焦
23 千卡
蛋白质
2.86克
脂肪
0.39克
饱和脂肪
0.063克
多不饱和脂肪
0.165克
单不饱和脂肪
0.01克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
3.63克
0.42克
纤维
2.2克
79毫克
558毫克
上次更新时间: 2008年02月4日 05:07 上午
1%
RDA*
(23 卡)
1% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (49%)
 
脂肪 (12%)
 
蛋白质 (39%)

照片

 

营养总结:

大卡
23
脂肪
0.39克
碳水物
3.63克
蛋白质
2.86克
菠菜 (100 克)含有23卡路里
热量分解: 12% 脂肪, 49% 碳水物, 39% 蛋白质.

一般食用份量:

食用量 卡路里
1 片(叶) 2
1 盎司 7
1 杯 7
100 克 23
1 包 (285克) 65
1 捆 78
1 磅 104

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