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柔術
强度: 剧烈的
适合于70 公斤的人: MET - 7.0, 大卡/小时 - 514
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柔道
强度: 剧烈的
适合于70 公斤的人: MET - 7.0, 大卡/小时 - 514
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案头工作（例如办公室的工作，坐着）
强度: 轻盈的
适合于70 公斤的人: MET - 1.5, 大卡/小时 - 110
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棒球
强度: 中度的
适合于70 公斤的人: MET - 5.0, 大卡/小时 - 368
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椭圆机
强度: 剧烈的
适合于70 公斤的人: MET - 8.0, 大卡/小时 - 588
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步行（中等的） - 5公里/小时
强度: 中度的
适合于70 公斤的人: MET - 3.3, 大卡/小时 - 243
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步行（慢步的） - 3公里/小时
强度: 轻盈的
适合于70 公斤的人: MET - 2.0, 大卡/小时 - 147
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步行（轻快的） - 6.5公里/小时
强度: 中度的
适合于70 公斤的人: MET - 5.0, 大卡/小时 - 368
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步行（锻炼型） - 5.5公里/小时
强度: 中度的
适合于70 公斤的人: MET - 3.8, 大卡/小时 - 279
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武术
强度: 剧烈的
适合于70 公斤的人: MET - 7.0, 大卡/小时 - 514
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