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菜谱- 主菜

1到20,总共30
三文鱼拌饭
会员:: ivycc626
易于准备的美味米饭。
每份 - 卡路里: 282千卡 | 脂肪: 3.71克 | 碳水物: 46.20克 | 蛋白质: 16.25克
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蚝油生菜
会员:: 难忘夜宵
美味且易于准备。
每份 - 卡路里: 146千卡 | 脂肪: 6.86克 | 碳水物: 17.52克 | 蛋白质: 5.83克
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炒鸡肉和蔬菜
会员:: 曼妙灵动
午餐的高营养餐。
每份 - 卡路里: 234千卡 | 脂肪: 9.39克 | 碳水物: 20.71克 | 蛋白质: 19.24克
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蔬菜炒牛肉
会员:: 曼妙灵动
完美搭配米饭或单独食用。
每份 - 卡路里: 568千卡 | 脂肪: 21.38克 | 碳水物: 42.25克 | 蛋白质: 60.35克
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彩椒椒虾仁炒蛋
会员:: 曼妙灵动
色彩丰富又健康。
每份 - 卡路里: 178千卡 | 脂肪: 8.80克 | 碳水物: 10.21克 | 蛋白质: 14.60克
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卷心菜鸡蛋饼
很容易准备早餐。
每份 - 卡路里: 168千卡 | 脂肪: 8.84克 | 碳水物: 12.78克 | 蛋白质: 11.87克
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鸡块
会员:: lllllaly.
4 种成分的无糖菜肴。
每份 - 卡路里: 52千卡 | 脂肪: 0.95克 | 碳水物: 4.14克 | 蛋白质: 6.44克
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红黄椒豆芽木耳炒鸡胸肉
会员:: 曼妙灵动
色彩斑斓,低脂又美味。
每份 - 卡路里: 216千卡 | 脂肪: 7.15克 | 碳水物: 17.52克 | 蛋白质: 21.99克
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凉拌鸡丝面
会员:: Hulu777
它非常容易准备,使用常见的成分,非常适合午餐或晚餐。
每份 - 卡路里: 510千卡 | 脂肪: 14.32克 | 碳水物: 42.75克 | 蛋白质: 48.23克
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用胡萝卜炒虾和西兰花
会员:: 士多啤梨梨
20分钟内最简单、最健康的炒菜。
每份 - 卡路里: 144千卡 | 脂肪: 3.60克 | 碳水物: 16.56克 | 蛋白质: 13.29克
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牛肉炒
会员:: 士多啤梨梨
最好配米饭!
每份 - 卡路里: 459千卡 | 脂肪: 23.24克 | 碳水物: 32.95克 | 蛋白质: 30.33克
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芹菜牛肉丝
会员:: 小虾米圆子
一道美味而令人垂涎的菜肴,采用易于找到的食材制成。
每份 - 卡路里: 302千卡 | 脂肪: 9.98克 | 碳水物: 20.43克 | 蛋白质: 33.10克
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咖喱鸡
会员:: 非普遍关注
这道菜味道鲜美,健康,最好搭配米饭。
每份 - 卡路里: 265千卡 | 脂肪: 13.41克 | 碳水物: 18.33克 | 蛋白质: 17.30克
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鸡块
会员:: sxiao_sxiao
低脂版。
每份 - 卡路里: 549千卡 | 脂肪: 12.30克 | 碳水物: 28.38克 | 蛋白质: 76.23克
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柿子炒鸡蛋
会员:: 塔纳托斯
富含蛋白质,味道鲜美,超级容易制备。
每份 - 卡路里: 602千卡 | 脂肪: 24.70克 | 碳水物: 86.79克 | 蛋白质: 15.91克
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荞麦面
会员:: Sally007007
简单,营养丰富且易于烹饪的一餐。
每份 - 卡路里: 426千卡 | 脂肪: 5.61克 | 碳水物: 79.93克 | 蛋白质: 20.97克
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韭菜豆芽炒鸡蛋
会员:: summer970618
易于准备,营养丰富且美味。
每份 - 卡路里: 237千卡 | 脂肪: 15.52克 | 碳水物: 9.29克 | 蛋白质: 16.64克
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西葫芦炒蛋
会员:: Suki^_^🙀
健康,简单,快捷的早餐。
每份 - 卡路里: 259千卡 | 脂肪: 20.39克 | 碳水物: 5.31克 | 蛋白质: 14.22克
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芹菜和蛋干
会员:: 52583302
简单而又美味又健康。
每份 - 卡路里: 273千卡 | 脂肪: 19.34克 | 碳水物: 12.64克 | 蛋白质: 13.18克
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奶油蔬菜炖
会员:: 空空心
简单,美味,营养丰富的蔬菜炖汤,非常适合寒冷的天气。
每份 - 卡路里: 656千卡 | 脂肪: 21.65克 | 碳水物: 70.56克 | 蛋白质: 49.23克
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